Program treningowy od NFZ – „8 tygodni do zdrowia”

NFZ startuje z programem treningowym „8 tygodni do zdrowia”. Zapewnia, że jest on bezpieczny dla osób w każdym wieku i o każdej sprawności fizycznej. A odpowiadają za to trenerzy, fizjoterapeuta, lekarz. Program ma też rekomendację Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie.

We wtorek, 29 września, będzie premiera pierwszego odcinka. Kolejne mają być udostępniane co tydzień. Wszystkie będą dostępne na http://www.akademia.nfz.gov.pl i wyświetlane na You Tube.

Program Akademii NFZ to osiem 35-minutowych filmów na kolejne tygodnie:

  1. Adaptacja, czyli zaczynamy;
  2. Budujemy wydolność;
  3. Ćwiczymy z obciążeniem;
  4. Tabata i nasze pierwsze interwały;
  5. Wzmacniamy naszą siłę mięśni;
  6. Poznajemy interwały profesora Gibali;
  7. Czas na interwałowy HIIT. Etap 1;
  8. Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 2.

Każdy, kto przyłączy się do programu, może dzięki niemu realizować własne cele dotyczące sprawności fizycznej i kondycji – w zależności od swojego stanu zdrowia i możliwości. Każdy też sam może ocenić, na którym poziomie treningu pozostaje.

Filmy z treningami, tabele, program i informacje są dostępne na www.akademia.nfz.gov.pl . Partnerami programu są Ministerstwo Zdrowia i Warszawski Uniwersytet Medyczny.

fot. NFZ

Możesz komentować anonimowo, wpisać dane ręcznie lub użyć swojego konta w mediach społecznościowych.