Upał. Jak się chronić

termometr za oknem

Podpowiadamy, jak się chronić przed upałami. A zapowiada się kolejny upalny dzień…

Przede wszystkim pamiętajcie: pod żadnym pozorem nie wolno zostawiać dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe!

Żar z nieba to większe ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu. Grozi nam udar słoneczny lub cieplny – a to już stan zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu.

Objawy:

  • zmęczenie
  • silne bóle i zawroty głowy
  • nudności
  • gorączka
  • szum w uszach
  • drgawki
  • wzrost temperatury ciała zagrażający życiu
  • większa częstotliwość bicia serca i oddechu.

Upał wpływa też na układ nerwowy człowieka. Może powodować ospałość, zdenerwowanie, zmniejsza poziom koncentracji i efektywność pracy. Jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci. Trzeba też zadbać o zwierzęta.

Jak się chronić:

  • ograniczyć opalanie – przebywać na słońcu nie dłużej niż 2 godz. stosując przy tym kremy ochronne
  • dzieci i osoby starsze nie powinny wychodzić z domu, a jeżeli jest to niezbędne, to koniecznie z nakryciem głowy
  • w ciągu dnia zamykać w domu okna i żaluzje, a otwierać je nocą, kiedy temperatura jest niższa
  • unikać forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia
  • nosić lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach
  • nawadniać organizm – pić dużo wody, najlepiej niegazowanej
  • unikać picia kawy oraz napojów zawierających duże ilości cukru
  • osoby przyjmujące leki powinny być w kontakcie z lekarzem
  • unikać skrajnych temperatur – osoby, które pracują w klimatyzowanych pokojach nie powinny od razu wychodzić na zewnątrz, gdzie panuje upał
  • nad wodą nie wolno gwałtownie wchodzić do niej bezpośrednio po opalaniu
  • w podróży, należy częściej robić przerwy i odpoczywać w zacienionych miejscach
  • przygotowywać lekkie posiłki, bazujące na owocach i warzywach
  • unikać spożywania alkoholu

Jeżeli odczuwamy zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, należy skontaktować się z dyspozytorem medycznym, dzwoniąc pod numer alarmowy. Jeśli to możliwe, należy przenieść się w chłodne miejsce.

Dzieci

  • należy ubierać dziecko w lekką, przepuszczającą powietrze, jasną odzież oraz zakładać mu czapeczkę z daszkiem
  • należy chronić dziecko przed słońcem, m.in. używając parasolki nad wózkiem nawet wtedy, kiedy ten stoi w ocienionym miejscu
  • należy podawać dziecku letnie, lecz nie zimne napoje – najlepiej ziołowe lub owocowe herbatki, a także wodę mineralną lub sok
  • należy kąpać dziecko w letniej (nie w zimnej) wodzie
  • nie należy nosić dziecka w nosidełku, gdyż w upalne dni może być mu niewygodnie i gorąco;
  • przed wyjściem z dzieckiem na spacer, należy zabrać ze sobą nawilżone chusteczki oraz butelkę z napojem;
  • należy smarować dziecko kremami z wysokim filtrem
  • nie należy wychodzić z dzieckiem na zewnątrz w porze, kiedy jest najbardziej gorąco
  • unikać pokarmów z surowych jajek, a także często myć dokładnie ręce

Seniorzy

Osoby starsze zwykle przyjmują większe ilości leków. Podczas upałów, gdy organizm się odwadnia, stężenie leków w organizmie może się zwiększyć nawet do zagrażającego życiu. W związku z tym powinny one bardzo uważnie monitorować swoje samopoczucie, a przede wszystkim stosować się do zaleceń związanych z postępowanie podczas upałów.

opr. na podstawie materiałów RCB

Możesz komentować anonimowo, wpisać dane ręcznie lub użyć swojego konta.