Podpowiadamy, jak się chronić przed upałami. A zapowiada się kolejny upalny dzień…
Przede wszystkim pamiętajcie: pod żadnym pozorem nie wolno zostawiać dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe!
Żar z nieba to większe ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu. Grozi nam udar słoneczny lub cieplny – a to już stan zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu.
Objawy:
- zmęczenie
- silne bóle i zawroty głowy
- nudności
- gorączka
- szum w uszach
- drgawki
- wzrost temperatury ciała zagrażający życiu
- większa częstotliwość bicia serca i oddechu.
Upał wpływa też na układ nerwowy człowieka. Może powodować ospałość, zdenerwowanie, zmniejsza poziom koncentracji i efektywność pracy. Jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci. Trzeba też zadbać o zwierzęta.
Jak się chronić:
- ograniczyć opalanie – przebywać na słońcu nie dłużej niż 2 godz. stosując przy tym kremy ochronne
- dzieci i osoby starsze nie powinny wychodzić z domu, a jeżeli jest to niezbędne, to koniecznie z nakryciem głowy
- w ciągu dnia zamykać w domu okna i żaluzje, a otwierać je nocą, kiedy temperatura jest niższa
- unikać forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia
- nosić lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach
- nawadniać organizm – pić dużo wody, najlepiej niegazowanej
- unikać picia kawy oraz napojów zawierających duże ilości cukru
- osoby przyjmujące leki powinny być w kontakcie z lekarzem
- unikać skrajnych temperatur – osoby, które pracują w klimatyzowanych pokojach nie powinny od razu wychodzić na zewnątrz, gdzie panuje upał
- nad wodą nie wolno gwałtownie wchodzić do niej bezpośrednio po opalaniu
- w podróży, należy częściej robić przerwy i odpoczywać w zacienionych miejscach
- przygotowywać lekkie posiłki, bazujące na owocach i warzywach
- unikać spożywania alkoholu
Jeżeli odczuwamy zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, należy skontaktować się z dyspozytorem medycznym, dzwoniąc pod numer alarmowy. Jeśli to możliwe, należy przenieść się w chłodne miejsce.
Dzieci
- należy ubierać dziecko w lekką, przepuszczającą powietrze, jasną odzież oraz zakładać mu czapeczkę z daszkiem
- należy chronić dziecko przed słońcem, m.in. używając parasolki nad wózkiem nawet wtedy, kiedy ten stoi w ocienionym miejscu
- należy podawać dziecku letnie, lecz nie zimne napoje – najlepiej ziołowe lub owocowe herbatki, a także wodę mineralną lub sok
- należy kąpać dziecko w letniej (nie w zimnej) wodzie
- nie należy nosić dziecka w nosidełku, gdyż w upalne dni może być mu niewygodnie i gorąco;
- przed wyjściem z dzieckiem na spacer, należy zabrać ze sobą nawilżone chusteczki oraz butelkę z napojem;
- należy smarować dziecko kremami z wysokim filtrem
- nie należy wychodzić z dzieckiem na zewnątrz w porze, kiedy jest najbardziej gorąco
- unikać pokarmów z surowych jajek, a także często myć dokładnie ręce
Seniorzy
Osoby starsze zwykle przyjmują większe ilości leków. Podczas upałów, gdy organizm się odwadnia, stężenie leków w organizmie może się zwiększyć nawet do zagrażającego życiu. W związku z tym powinny one bardzo uważnie monitorować swoje samopoczucie, a przede wszystkim stosować się do zaleceń związanych z postępowanie podczas upałów.
opr. na podstawie materiałów RCB